KERTAS KERJA AMALI PERGERAKAN ASAS

INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS KENT TUARAN SABAH

JABATAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

PERGERAKAN ASAS

( PJM 3102 )

NAMA PESERTA : DAYANG NURSHAFIQA BINTI ABANG AHMAD NO.KAD PENGENALAN :  KURSUS / UNIT : PISMP PRASEKOLAH AMBILAN JANUARI 2012 PENSYARAH PEMBIMBING : EN. SIMUN GUNTALIB

ISI KANDUNGAN

BIL.	TAJUK	MUKA SURAT
1	Pengenalan	11
2	Matlamat	12
3	Objektif	12
4	Tarikh	13
5	Masa	13
6	Tempat	13
7	Kumpulan Sasaran	13
8	Tema	13
8	Panduan Pelaksanaan Demonstrasi       Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi       Pelan kedudukan       Senarai Peralatan Berat       Senarai Alatan Tangan	14 - 38
9	Rumusan	39

1.0         Pengenalan

Pergerakan Asas merupakan salah satu daripada sukatan mata pelajaran yang terkandung dalam Program Ijazah Sarjana Muda Pendidikan bagi semester 2 ambilan Januari 2012. Secara amnya, pergerakan asas terbahagi kepada tiga bahagian utama iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alatan. Semua kumpulan guru pelatih bagi program ini diwajibkan untuk menyiapkan tugasan Kerja Kursus Pendek yang berkaitan dengan Pergerakan Lokomotor dan Bukan Lokomotor dengan Alatan.

            Secara terperincinya, guru pelatih diminta untuk menyediakan dua puluh rangkaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor serta memanipilasikan alatan dengan diiringi muzik bertema. Tugasan ini dihasilkan secara individu. Guru pelatih juga menyediakan perancangan ini di dalam penulisan kertas kerja sebagai panduan pelaksanaan dua puluh rangkaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor serta memanipulasikan alatan dengan iringan muzik bertema. Dalam masa yang sama, guru pelatih akan mendemostrasikan dua puluh rangkaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor serta memanipulasikan alatan.         

2.0         Matlamat

Terdapat pelbagai tujuan tugasan ini dilaksanakan. Antara tujuannya adalah untuk memberi pendedahan, peluang, dan pengalaman berkaitan pergerakan asas kepada individu khususnya guru pelatih. Tujuan utama pengajaran dan pembelajaran Pergerakan Asas adalah bagi membolehkan bakal guru menguasai kemahiran yang terdapat di dalam pergerakan asas ini. Pergerakan asas merupakan salah satu proses pengajaran dan pembelajaran yang memberi pendedahan kepada pelajar berkaitan dengan tiga pergerakan utama iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alatan di samping menguji ketahanan jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial. Selain itu, melalui aktiviti seperti ini juga mampu memupuk semangat toleransi dan kerjasama di samping dapat membentuk kepimpinan serta sahsiah yang baik sebagai seorang bakal guru.

3.0         Objektif

i.              Mempertingkatkan dan mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan melalui perlakuan motor.

ii.            Menguasai asas pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor mengikut kemampuan diri.

iii.           Interaksi yang kreatif dengan bahan, alatan dan rakan.

iv.           Penglibatan murid secara aktif dan selamat.

v.            Membentuk sahsiah dan disiplin diri.

4.0         Tarikh

-       Minggu 13

5.0         Masa Pelaksanaan

-       8.00 am – 10.00 am

6.0         Masa yang diperuntukan

-       4 minit

·         12 saat Setiap stesen

7.0         Tempat

-       Dewan Tun Mustapha, IPG Kampus Kent Tuaran.

8.0         Kumpulan sasaran

-       Kumpulan sasaran bagi demonstrasi pergerakan :

·         Pelatih IPG Kampus Kent Tuaran (Individu)

-       Kumpulan sasaran bagi murid sekolah :

·         Murid tahap 2 (tahun 4-6)

9.0         Tema

-       Keriangan Haiwan

10.0      Panduan Pelaksanaan Demonstrasi

10.1      Jenis Pergerakan

Bil.	Pergerakan	Jenis		Keterangan
1	Chasse	L		Chasse dilakukan seakan-akan separti gallop, dua kali tukar kaki. Sebelah tangan menghayun kain di sisi. Lakukan secara mengiring seperti ketam.
2	Menegak		BL	Menegak dengan cara berdiri sambil menghayun kain dan memusing kain.
3	Guling depan			Guling hadapan menggunakan tilam.
4	Skip			Skip dengan menggunakan satu kaki kemudian tukar bergilir-gilir kepada kaki sebelah.
5	Mengilas			Mengilas badan paras pinggang dengan melibatkan pergerakan tangan dan kaki.
6	Berjalan			Berjalan seperti tarian ballet di atas bangku secara perlahan-lahan.
7	Meregang			Melakukan lompatan daripada atas bangku dan regangkan badan kebelakang apabila melompat. Kemudian duduk dan bangun semula sambil meregangkan badan.
8	Polka			Melakukan polka dengan  gabungan sekali skip, dua kali gallop.
9	Melonjak panjang			Melonjak dengan membesarkan langkah ketika melompat.
10	Mengayun			Menghayun kain ke kiri, ke kanan menggunakan kain.
11	Grapevine			Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang dan dibuka berulang kali
12	Mengelak			Mengelak tubuh daripada terkena kain apabila kain dilibas ke belakang.
13	Memusing			Memusingkan kain di antara kaki dengan cara melonjak satu kaki.
14	Do-si-do			Melakukan pergerakan seperti melompat satu kaki secara bergilir-gilir kiri dan kanan dan mengelilingi kon dalam bentuk separa bulatan.
15	Membongkok			Membongkok untuk mengelap lantai kiri dan kanan dan tengah
16	Melonjak (hop)			Melonjak di atas papan lonjak dengan satu kaki.
17	Merengkuk			Merengkukkan badan dengan menarik lutut ke badan secara baring di atas lombol.
18	Melompat			Melompat seperti katak secara duduk mencangkung.
19	Rebah			Rebah di atas lantai dan baring.
20	Bangkit			Bangun daripada baring secara duduk dan kemudian berdiri lurus.

                       

       

10.2      Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi

1.    Pergerakan Lokomotor

i.              Jenis pergerakan : Chasse

ii.            Nama pergerakan : Menari Ketam

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak sambil tangan memegang kain ii.            Bukakan kaki seluas bahu. iii.           Langkah kaki kanan kekiri, diikuti kaki kiri bergerak kehadapan. (gunakan konsep chasse/ kaki mengejar satu sama lain) iv.           Lakukan dalam gerak tari perlahan. v.            Tangan memegang kain sambil dihayun ke kiri dan ke kanan. vi.           Selesai gerakan, berdiri tegak, tangan lurus di sisi dan rapatkan kaki.

                Rujukan : http://www.youtube.com/watch?v=LT_37c6hsow

2.    Pergerakan Bukan lokomotor

i.              Jenis pergerakan : Menegak

ii.            Nama pergerakan : Burung Bertenggek

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak, tangan di sisi dan kaki rapat ii.            Angkat tangan perlahan-lahan ke atas sambil memegang kain. iii.           Pegang kain pada tangan kiri, hayunkan tangan ke atas dan bawah. Kepala mengikut arah tangan dihayun. iv.           Tukar pegangan kain. Pegang kain menggunakan kedua-dua belah tangan. Pegang kain pada tangan kanan. v.            Angkat kembali tangan ke atas. Pegang kain pada tangan kanan, hayunkan tangan ke atas dan bawah. Kepala mengikut arah tangan dihayun. vi.           Hayunkan kedua-dua tangan ke depan dan pusing di sekitar badan dari kanan ke kiri.

3.    Pergerakan Lokomotor (tilam)

i.          Jenis pergerakan : Mengguling ke hadapan

ii.         Nama pergerakan : Guling tenggiling

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak sambil tangan kiri dibuka dan memegang kain. ii.            Duduk sambil melutut di kaki kanan dan tangan kiri masih didepakan. iii.           Letakkan tangan kanan di antara dada dan paha apabila merengkukkan badan. iv.           Tundukkan kepala dan badan ke bawah sedikit. v.            Pindahkan berat ke bahagian depan dan guling ke arah depan. vi.           Selesai gulingan, duduk sambil melutut di kaki kiri dan depakan kedua-dua tangan.

4.    Pergerakan Lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Skip

ii.         Nama pergerakan : Bangau melompat

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak serta tangan memegang kain di tepi. ii.            Angkat kaki kiri dan skip ke hadapan. iii.           Pusing kain yang ada di tangan ke depan dan ke belakang. iv.           Tukar kaki kepada kaki kanan. Angkat kaki kanan dan skip. v.            Pusing kain yang ada di tangan ke depan dan ke belakang. vi.           Selesai pergerakan, berdiri tegak dan tangan di tepi.

5.    Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Mengilas

ii.         Nama pergerakan : Ekstensi kaki bangau

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak sambil tangan memegang kain. ii.            Angkat kaki dan tangan kiri lurus ke hadapan. iii.           Kilaskan tangan kiri yang memegang kain ke pinggang kanan dan bengkokkan kaki ke bawah. iv.           Angkat kaki dan tangan kanan lurus ke hadapan. v.            Kilaskan tangan kanan yang memegang kain ke pinggang kiri dan kemudian bengkokkan kaki ke bawah. vi.           Lakukan beberapa kali. Kemudian luruskan kaki dan tangan ke bawah.

6.    Pergerakan Lokomotor (bangku panjang)

i.          Jenis pergerakan : Berjalan

ii.         Nama pergerakan : Ballet Si Mentadak

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Naik di atas bangku sambil mendepakan tangan. ii.            Berjalan ke hadapan sambil membuat gaya ballet. iii.           Angkat tangan ke atas sambil kedua-dua tangan menyentuh kain dan berdiri di atas hujung jari kaki. iv.           Berjalan semula ke hadapan sambil membuat gaya ballet. v.            Angkat tangan ke atas sambil kedua-dua tangan menyentuh kain dan berdiri di atas hujung jari kaki. vi.           Akhir sekali, berdiri tegak sambil tangan di tepi.

7.    Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Meregang

ii.         Nama pergerakan : Lompat belalang

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Masih berdiri di hujung bangku panjang sambil tangan di tepi. ii.            Bengkokkan lutut dan tolak daya ke hadapan. iii.           Lompat ke hadapan sambil meregangkan badan sedikit ke belakang. iv.           Mendarat di lantai dan serap daya. v.            Duduk sambil badan merengkuk dan peluk tubuh. vi.           Bangun semula dalam keadaan mengeliat dan meregangkan badan. vii.          Berdiri tegak.

8.    Pergerakan Lokomotor

i.          Jenis pergerakan :  Polka

ii.         Nama pergerakan : Anak kuda lompat riang

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak sambil tangan menghayun kain di tangan. ii.            Angkat kaki kanan dan skip sekali. iii.           Kemudian, lakukan dua gerakan galop. iv.           Ulang pergerakan dengan skip menggunakan kaki kiri. v.            Dan ulang lakuan dua gerakan galop.

9.    Pergerakan Lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Melonjak panjang/ melompat layang (Leap)

ii.         Nama pergerakan : Harimau lapar

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak dan pegang kain di tangan. ii.            Bersedia untuk melonjak. Letakkan berat badan ke hadapan. iii.           Melonjak panjang ke hadapan. iv.           Pusing-pusing kain ke depan dan ke belakang. v.            Serap daya dan mendarat dengan posisi yang betul.

10. Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Mengayun

ii.         Nama pergerakan : Belalai gajah

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dan depakan tangan. ii.            Pegang kain di tangan kiri. iii.           Hayunkan kain di tangan kiri ke atas dan ke bawah. iv.           Angkat tangan ke atas. Pegang kain di tangan kanan. v.            Hayunkan kain di tangan kanan ke atas dan ke bawah. vi.           Hayunkan tangan dari tangan kiri ke tangan kanan dari atas ke bawah dan ulang pergerakan dari tangan kanan ke tangan kiri. vii.          Hentikan pergerakan dengan meletakkan kedua-dua tapak tangan bercantum di hadapan.

11. Pergerakan Lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Grapevine

ii.         Nama pergerakan :  Pepatung terbang

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dalam keadaan bersedia sambil memegang kain. ii.            Buka kedua-dua belah kaki ke sisi seluas bahu. iii.           Silangkan kedua-dua belah kaki dan tangan lurus ke hadapan.. iv.           Buka semula kedua-dua belah kaki. v.            Ulang pergerakan beberapa kali.

12. Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Mengelak

ii.         Nama pergerakan :Nyamuk lari

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dalam keadaan bersedia dan tangan di sisi. ii.            Angkat tangan pada paras bahu dan bengkokkan ke bawah. iii.           Pegang kain di tangan kanan dan libas ke belakang. Elak dan bengkokkan pinggang ke sebelah kiri. iv.           Pegang kain di tangan kiri dan libas ke belakang. Elak dan bengkokkan pinggang ke sebelah kanan. v.            Angkat tangan ke atas dan libaskan kain paras kepala.Tundukkan kepala untuk mengelakkan kain. vi.           Akhir sekali, berdiri tegak semula.

13. Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Memusing

ii.         Nama pergerakan : Ular melilit pokok

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dalam keadaan sedia. ii.            Lompat setempat sambil kaki diangkat paras pinggang bergilir-gilir. Kaki kiri diangkat,tangan kanan memusingkan kain di bawah kaki kiri. iii.           Sambut kain tersebut menggunakan tangan kiri dan angkat pula kaki kanan dan pusingkan kain di antara kaki kanan menggunakan tangan kiri. iv.           Pusingan kain tersebut akan menjadi seperti Figure 8 jika dilakukan dalam keadaan laju.

14. Pergerakan Lokomotor (Sketel)

i.          Jenis pergerakan : Do-Si-Do

ii.         Nama pergerakan : Si monyet riang

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dalam keadaan bersedia. ii.            Letak tangan di pinggang, bukakan kaki sedikit. iii.           Buat gerakan do-si-do, angkat kaki kanan kemudian turunkan kaki kanan iv.           Angkat kaki kiri dan turunkan kaki kiri v.            Buat gerakan berputar di antara sketel.

15. Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Membongkok

ii.         Nama pergerakan : Kucing mandi

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak dalam keadaan bersedia ii.            Bukakan kaki seluas bahu. Buat  pergerakan tangan berputar-putar di hadapan pada paras dada. iii.           Bongkokkan badan ke bawah. iv.           Buat gaya seperti mengelap kasut di kiri dan kanan. v.            Berdiri semula sambil menjulang kain tinggi di atas. vi.           Bongkok semula untuk membuat aksi mengelap lantai di bahagian tengah.

16. Pergerakan Lokomotor (papan anjal)

i.          Jenis pergerakan : Melonjak (Hop)

ii.         Nama pergerakan : Kangaru hop

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dalam keadaan bersedia ii.            Pusing kedua-dua tangan di paras dada iii.           Sedia untuk melonjak. Angkat kaki kanan. Lonjak beberapa kali sehingga atas papan anjal. iv.           Di atas papan anjal buat lonjakan agak tinggi. v.            Mendarat dan serap daya. vi.           Badan dalam keadaan merengkuk.

17. Pergerakan Bukan lokomotor (lombol)

i.          Jenis pergerakan : Merengkuk

ii.         Nama pergerakan : Beruang bersantai

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Naik di atas lombol kayu. ii.            Duduk dalam keadaan bersedia. iii.           Regangkan tubuh dengan menbaringkan tubuh di atas lombol dan lentikkan sedikit. iv.           Angkat kaki perlahan-lahan. Imbangkan badan. v.            Merengkuk dengan menarik lutut dekat ke arah perut dengan menggunakan kain. vi.           Akhir sekali duduk sedia dan turun dari lombol kayu.

18. Pergerakan Lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Melompat

ii.         Nama pergerakan : Katak melompat

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri dalam keadaan bersedia. ii.            Bengkokkan badan. iii.           Duduk mencangkung. Bersedia untuk melompat. iv.           Tolak daya di kaki ke hadapan dan lompat. v.            Serap daya dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. vi.           Berdiri tegak semula. vii.

19. & 20. Pergerakan Bukan lokomotor

i.          Jenis pergerakan : Rebah dan Bangkit

ii.         Nama pergerakan : Tidur-tidur ayam

Gambar Pergerakan

Prosedur Pergerakan

i.              Berdiri tegak dalam keadaan bersedia. Angkat tangan ke atas. ii.            Rebah ke lantai dalam kadar perlahan. Baring menghadap atas. iii.           Bangkit semula perlahan-lahan. Berdiri dan tangan ke atas. iv.           Ulang perlakuan rebah dalam kadar perlahan dan tamatkan perlakuan dengan mendepakan tangan di tepi.

10.2.1          Pelan kedudukan ujian amali Pergerakan Asas.

10.3      Senarai peralatan berat

i.              Bangku panjang

 

ii.            Tilam

iii.           Peti lombol

                                                      

iv.           Skitel besar

v.            Papan anjal

10.4      Senarai alatan tangan

i.              Lembut dan berombak

-       Kain

o   ukuran : 30cmX30cm

o   Jenis kain : kain lembut

11.0      Rumusan

Pergerakan merupakan rutin harian yang sentiasa berlaku dalam kehidupan seharian manusia. Manusia akan mengalami masalah untuk melakukan pergerakan dengan betul sekiranya tidak diperbetulkan sejak dari mula lagi. Selain itu, pergerakan juga mampu menguatkan sendi-sendi badan. melancarkan perjalanan darahdan membakar kalori dalam badan. justeru, kertas kerja ini dicipta atas dasar tersebut dan diubahsuai dengan mengambil kira beberapa faktor seperti umur dan penggunaan alatan. Secara asasnya, terdapat beberapa pergerakan umum namun begitu, di dalam tugasan ini, tumpuan diberikan kepada pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor. Dalam masa yang sama, kemahiran manipulasi alatan turut dijadikan unsur di dalam pergerakan ini.

Oleh itu, murid secara tidak langsung akan dapat mempelajari dan mencipta pergerakan yang kreatif dan pelbagai serta dapat mengaplikasikan pelbagai peralatan. Selain itu, pemupukan nilai kerjasan dan toleransi turut dibentuk semasa melakuakn aktiviti ini. Kesimpulannya, melalui aktiviti pergerakan asas yang telah dirancang ini, ia secara langsung membawa kepada pembentukan insan secara menyeluruh dari aspek jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial serta pengamalan gaya hidup sihat melalui amalan pergerakan-pergerakan asas

BIBLIOGRAFI

Wee Eng Hoe. (2009). Siri Pendidikan Perguruan Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Edisi Kedua. Shah Alam : Karisma Publications Sdn. Bhd.

Ammar (1 Oktober 2011).  Amali Pergerakan Asas. Retrieves from Ammar140907 Vlog : http://www.youtube.com/watch?v=WCaFZvapNhc

Jimmy Lin (10 Mac 2012).  Badminton Footwork by Jimmy Lin, Part 1C : Chasse. . Retrieves from Thejym Vlog : http://www.youtube.com/watch?v=LT_37c6hsow